این روزها خانمهایی که قصد بارداری دارند توجه زیادی به تمام مقدمات این دوران دارند.
آنها همه سعیشان را میکنند تا در این دوران هم خودشان و هم جنینی که در شکم دارند سلامت کافی داشته باشند و این دوران را به راحتی سپری کنند.
واقعیت این است که در این دوران خانمها نیاز به دریافت کافی تمام انواع ویتامینها و مکملهای دوران بارداری را دارند.
اما شاید ندانند چگونه، از چه زمانی و به چه مقدار باید از این مواد استفاده کنند.
در دوران بارداری نیاز به برخی ویتامینها و مواد معدنی تا دو برابر قبل از بارداری افزایش مییابد.
این میزان افزایش نیاز برای رشد جفت و جنین به حدی است که برخی اوقات تنها با مصرف مواد غذایی تامین نمیشود.
بنابراین مصرف برخی قرصها و مکملهای دوران بارداری ضروری است.
شاید به نظر برسد مواد غذایی به اندازه کافی تامینکننده هر آنچه مادر نیاز دارد، هستند.
در واقع اگر مواد غذایی متنوع در حد متعادل مصرف شوند این مواد به بدن میرسند.
نکته اینجاست که نیاز مادر باردار به قدری زیاد است که حتی به فرض مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل هم بدن باز کم میآورد.
البته میتوان حدس زد که اگر برنامه غذایی مادر سالم و متنوع و متعادل نباشد، اوضاع به مراتب بدتر هم میشود.
اینکه مادر باردار به چه مکملی و به چه میزان نیاز دارد به عهده متخصص تغذیه است.
متخصص تغذیه باید تشخیص بدهد که مادر چه اقدامی برای مصرف ویتامینها و مکملها باید انجام دهد.
باید توجه داشت که مکملها انواع گوناگون دارند. برخی مکملها ترکیبی از ویتامینها هستند مانند مولتیویتامینها.
برخی مکملها هم ترکیبی از مواد معدنی هستند مانند قرصهایی که همزمان حاوی روی و آهن و کلسیم هستند.
از سوی دیگر برخی مکملها فقط دارای یک ماده ویتامینی یا معدنی هستند.
بنابراین ممکن است مکملی وجود داشته باشد که به عنوان مثال کلسیم نداشته باشد.
اینکه در مکمل چه چیزی وجود دارد به راحتی از روی برچسب آن قابل تشخیص است و مطابق نیاز میتوان با م پزشک از آن استفاده کرد.
ترجیحاً از سه ماه قبل از بارداری تا سه ماهه اول بارداری روزانه یک عدد قرص اسید فولیک یا یدوفولیک مصرف نمایند.
مصرف اسید فولیک قبل از بارداری، از تولد نوزاد مبتلا به نقص لوله عصبی پیشگیری میکند.
بعضی از ن در معرض بارداری تحت تاثیر نقص لوله عصبی هستند و توصیه می شود هر روز تا هفته دوازدهم بارداری دوز بالاتر از 5 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنند.
علاوه بر این، نی که داروهای ضدصرع مصرف می کنند، باید با پزشک خود م کنند، زیرا ممکن است نیاز به دوز بالاتری اسید فولیک داشته باشند.
خانم های باردار باید از پایان ماه چهارم بارداری یک عدد قرص آهن در روز مصرف کرده و تا سه ماه پس از زایمان ادامه دهند.
در صورتی که خانم باردار دچار کم خونی شدید باشد باید دوز درمانی یعنی 5-4 میلی گرم به ازاء کیلوگرم وزن بدن برای او تجویز شود.
نکته مهم در درمان کم خونی این است که دوز درمانی باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود.
در درمان کم خونی اکتفا به افزایش هموگلوبین که معمولا” چند روز پس از مصرف مکمل آهن ایجاد می شود کافی نیست.
باید اطمینان حاصل شود که ذخیره فریتین سرم نیز به مقدار طبیعی رسیده است.
مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد
به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد.
بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب قبل از خواب می باشد.
در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند .
زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا” این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا” برطرف خواهند شد.
در صورت ابتلاء به آنمی داسی شکل SCA (Sickle Cell Anemi ) مصرف قرص آهن توصیه نمی شود.
خانم های باردار از پایان ماه چهارم (هفته 16بارداری) تا سه ماه بعد از زایمان باید روزانه یک عدد کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف نمایند.
توجه: از پایان ماه چهارم بارداری که کپسول مولتی ویتامین مصرف می شود.
در صورتی که این کپسول ها حاوی اسید فولیک باشند، مصرف قرص اسید فولیک باید قطع شود.
در غیر این صورت مصرف هر دو مکمل در دوره های زمانی تعیین شده ضروری است.
گرچه این ویتامین برای بینایی جنین و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است، ویتامین A بیش از حد می تواند مضر باشد.
از آنجا که ویتامین A محلول در چربی است، بدن مقدار زیادی از آن را در کبد ذخیره می کند.
این انباشت می تواند اثرات سمی بر بدن داشته باشد که می تواند منجر به آسیب کبدی شود.
این مسئله حتی می تواند نقایص مادرزادی را نیز ایجاد کند.
به عنوان مثال، مقدار بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری سبب ایجاد نقایص مادرزادی می شود.
بین ویتامین های پیش از تولد و رژیم غذایی، ن باردار باید بتوانند ویتامین A کافی دریافت کنند و مکمل های اضافی توصیه نمی شود.
این ویتامین محلول در چربی نقش مهمی در بدن ایفا می کند و در بیان ژن و عملکرد ایمنی دخیل است.
در حالی که ویتامین E برای سلامتی بسیار مهم است توصیه می شود که ن باردار از مکمل آن استفاده نکنند.
این ویتامین محلول در چربی برای عملکرد ایمنی، سلامت استخوان و تقسیم سلولی مهم است.
کمبود ویتامین D در دوران بارداری با افزایش خطر سزارین، پره اکلامپسی، زایمان زودرس و دیابت بارداری همراه است.
مقدار مصرفی توصیه شده ویتامین D در دوران بارداری 600 واحد در روز است.
با این حال، برخی از کارشناسان معتقدند که ویتامین D در دوران بارداری بسیار بیشتر است.
تمام ن باردار باید با پزشک خود در مورد غربالگری کمبود ویتامین D و مکمل مناسب صحبت کنند.
در بارداری با توجه به شرایط بیمار توسط پزشک تجویز میشود اما توصیه میشود در سه ماهه اول بارداری این مکمل استفاده نشود.
ویتامین C از سلول محافظت می کند و به حفظ سلامتی آنها کمک می کند.
ویتامین C در انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات یافت می شود و یک رژیم متعادل می تواند تمام ویتامین های C را به شما ارائه دهد.
مولتی ویتامین شما ممکن است حاوی کلسیم باشد، اما احتمال آن کم است.
شما به کلسیم نیاز دارید تا به کودک کمک کنید که استخوان ها و دندان های قوی و همچنین اعصاب و عضلات سالم (از جمله قلب) داشته باشد.
بیشتر مولنی ویتامینهای بارداری حاوی 100 تا 200 میلی گرم کلسیم می باشند، اما برخی از آنها حاوی کلسیم نیستند.
اگر ویتامین پیش از زایمان مصرف می کنید، احتمالا حداقل 150 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید.
اگر کلسیم به قدر کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم جداگانه استفاده کنید.
اما در نظر داشته باشید بدن شما فقط می تواند تا 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند.
بنابراین ممکن است لازم باشد مکملهای دوران بارداری حاوی کلسیم خود را در دوزهای کوچکتر، چندین بار در روز مصرف کنید.
شما نیاز به ویتامین D برای جذب کلسیم دارید، بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D در رژیم بارداری به اندازه کافی وجود دارد.
کلسیم اضافی به شکل های مختلف، بیشتر از کربنات کلسیم و سیترات کلسیم می باشد.
منیزیم یک ماده معدنی است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن شما دخیل است.
این عنصر نقش مهمی در عملکرد ایمنی، عضلات و عصب دارد.
کمبود این ماده معدنی در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا و زایمان زودرس را افزایش دهد.
برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل منیزیم ممکن است خطر عوارضی مانند محدودیت رشد جنین و زایمان زودرس را کاهش دهد .
روغن ماهی حاوی DHA و EPA، دو اسید چرب ضروری است که برای رشد مغز جنین مهم هستند.
مکملهای دوران بارداری حاوی DHA و EPA در دوران بارداری ممکن است پیشرفت مغزی نوزادان را کاهش دهد و افسردگی مادران را کاهش دهد.
سطوح DHA مادری برای رشد مناسب جنین مهم است و مکمل ایمن در نظر گرفته می شود.
برای دریافت DHA و EPA از طریق رژیم غذایی، به ن باردار توصیه می شود
در هر هفته دو تا سه بار ماهی های کم جیوه مانند ماهی قزل آلا یا ساردین مصرف کنند.
با افزایش توجه به سلامتی روده، بسیاری از مادران به مصرف پروبیوتیک توجه کردند.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به نظر می رسد برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشند.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها در طی بارداری ایمن هستند ( پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن).
علاوه بر این، مطالعات متعدد نشان داده است که مکمل پروبیوتیک ممکن است خطر دیابت حاملگی، افسردگی پس از زایمان و اگزما نوزاد و درماتیت را کاهش دهد.
منبع:https://drluxe.ir/pregnancy-supplements/
چه ضد آفتابی مناسب فصل پاییز است
انتخاب شامپو مناسب موهای خشک و آسیب دیده.| چه شامپویی برای موهای خشک مناسب است؟
تونر چیست؟ | چرا تونر بهترین راه پاکسازی پوست است؟
مکملهای زیبایی ضروری بانوان | مکملهای تقویت پوست، مو و ناخن